Voici des astuces pour mieux gérer les fuites urinaires... - Page 1/2

Fuites urinaires : 5 situations à risque et comment les gérer

Quand on souffre d’incontinence urinaire, il y a des situations à risques impossibles à éviter. Elles peuvent parfois être source de stress et d’angoisses pour certaines femmes. Cependant, il existe des petites astuces à connaître pour mieux les gérer.

 

La pratique d’un sport
Si vous faites du trampoline ou de la gymnastique, vous risquez d’avoir des fuites urinaires importantes. Mieux vaut donc cesser ce genre d’activité et vous orienter vers un sport plus doux, qui ne sollicite pas votre sangle abdominale. Vous limiterez ainsi au maximum les petits désagréments.

Misez par exemple sur le vélo qui permet de vous muscler le périnée tout en pratiquant une activité sportive importante.

L’éternuement
Si vous souffrez d’incontinence à l’effort, au moindre éternuement vous avez des fuites. Pour les éviter au maximum, pensez à contracter votre périnée. Dès que vous sentez votre nez vous chatouiller, serrez vos muscles comme si vous vous vouliez vous retenir d’aller à la selle.

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